Zdravotní procházky během karantény: jak ochránit sebe i okolí

arek-adeoye-ljoCgjs63SM-unsplash

Zákaz vycházení trvá už téměř dva týdny a pro řadu lidí jde o veliký zápřah na psychiku. Nemůžeme se vidět s rodinou ani přáteli, zavřené jsou restaurace, kluby i sportovní zařízení. Naštěstí nám zbývají krátké procházky v parcích a přírodě. Přečtěte si, proč vám vycházky doporučujeme, jak vám mohou pomoci v boji s koronavirem a jak sebe i svou rodinu chránit v lese před promoknutím.

 

Obsah článku:

 

V tomto textu navazujeme na článek 4 tipy, jak se zabavit v karanténě: zábavou s rodinou i úklidem. Pokud jste jej ještě nečetli, honem to napravte.

 free-to-use-sounds-pM9p3StkknY-unsplash

Pohyb posiluje imunitu i tělo

Řada odborníků na pohyb doporučuje denně ujít alespoň 10 000 kroků (cca 7,5 km). Myslíte, že se v běžném pracovním shonu této hodnotě ani nepřiblížíte? Právě naopak. 10 tisíc kroků hravě nachodíte, i pokud se živíte kancelářskou prací. Pochůzky po úřadech a na poštu, cesta do zaměstnání, na nákup nebo za večerní zábavou – to vše vás udržuje v pohybu.

V karanténě je ale naše pohybová bilance minimální. Jednou za pár dní nakoupíme (řada z nás se do obchodu raději dopraví autem) a jinak se prakticky pohybujeme jen po bytě. Současnými opatřeními trpí paradoxně nejvíce lidé, kteří jsou na pohyb ve svých profesích zvyklí: servírky, kuchaři nebo trenéři.

Problémem je, že nedostatek pohybu snižuje naši obranyschopnost. I při obyčejné chůzi se nám do těla uvolňují endorfiny. O jejich vlivu na dobrou náladu ví asi každý, méně známý už je fakt, že tyto „hormony štěstí“ posilují i naši imunitu – mají mj. pozitivní vliv na tvorbu protilátek.

A právě o to v současné situaci běží. Onemocnění koronavirem je nebezpečné hlavně pro lidi se sníženou funkcí imunitního systému. Riziko těžkého průběhu nemoci ale zvyšuje i řada civilizačních nemocí: obezita, vysoký krevní tlak nebo dechová nedostatečnost kvůli kouření.

Řadu těchto zdravotních neduhů můžete potlačit sami. I krátkou procházkou posílíte svůj kardiovaskulární systém a imunitu. Díky tomu váš organismus lépe odolá třeba i běžnému nachlazení. Pohyb a změna prostředí vám navíc přinesou tolik potřebnou psychickou vzpruhu (což ocení i vaše rodina).

Samozřejmě je potřeba, abyste i během procházky dodržovali vládní usnesení o zákazu volného pohybu osob. Srozumitelně podaný výklad najdete na tomto odkazu.

 jan-kopriva-ZGJxqksqWXY-unsplash

Jak se během karantény na procházce chovat?

Pravidla vycházky do parku či přírody se v zásadě neliší od chování během cesty na nákup či do práce. To znamená:

1) Noste roušku. I v lese – nikdy nevíte, koho potkáte. Zakrytím úst a nosu chráníte ostatní v případě, že byste byli bezpříznakovým nosičem nemoci.

2) Udržujte alespoň dvoumetrové odstupy od ostatních lidí. Neplatí pro členy sdílené domácnosti, ty můžete vzít na vycházku s sebou.

3) Nedotýkejte se zbytečně městského mobiliáře, např. laviček nebo košů; podle posledních studií se koronavirus na plastu a kovu udrží až několik dní. Pokud je to možné, jděte do přírody pěšky.

4) Nedotýkejte se svého obličeje ani roušky. Pokud už není zbytí, důkladně si ruce očistěte dezinfekcí.

5) Po návratu domů si ruce umyjte důkladně mýdlem. Na následujícím odkazu najdete infografiku od krajské hygienické stanice, jak si správně mýt ruce po návratu z venku.

 joe-pregadio-KJQO2Sckwyo-unsplash

Zásady správné péče o roušku

Správná péče o roušku je pro utlumení přenosu koronaviru zásadní. K roušce se chovejte, jako by byla infikovaná. Ty jednorázové po příchodu domů vyhoďte, textilní sterilizujte. Stačí vám k tomu hrnec s vodou a parní žehlička.

 Roušky můžete vyprat také na 60 °C (ideální teplota je ovšem 90 °C) a následně přežehlit. Pokud ale nemáte roušek víc, šetřete životní prostředí a raději je vyvařte.

Podrobný návod na sterilizaci roušek najdete pod tímto odkazem.

 inproducts_testujto_obrazek 1

Chraňte před prochladnutím sebe i své děti

Přestože vám vycházka pomůže posílit imunitu, nezapomínejte, že nevhodným oblečením si můžete i uškodit. Stačí, aby zaúřadovalo proměnlivé jarní počasí a během výletu jste promokli.

Účinnou ochranu proti vlhku a mokru představuje impregnace, která funguje na principu křemíkové nanovrstvy. Nepropustí ani kapku vody a brání také usazování bláta a dalších nečistot.

inproducts-princip1_textil_1inproducts-princip2_textil_1inproducts-princip3_textil_1inproducts-princip4_textil

Moderní impregnační přípravky můžete použít na impregnaci textilního i kožené oblečení a bot. Není problém je aplikovat i v uzavřených prostorách – jejich základem je voda, takže nebarví a nezapáchají.

 

Přistupujte k současné situaci racionálně

Rozumíme, že současná opatření jsou náročná. Nepodléhejte emocím – při dodržování výše uvedených zásad se nemusíte bát chodit ven. 

Zpravodajství sledujte střídmě a věnujte se sobě i své rodině. Vezměte je na procházku a pak si přečtěte knihu, na kterou jste posledních měsících neměli čas. Udržujte si pozitivní pohled na svět – i současná krize se jednou přežene.

 

Doručování objednávek během karantény

Karanténní opatření zasáhla samozřejmě i naši firmu, e-shop přesto funguje dál. Díky tomu expedujeme zboží a vaši objednávku tak začneme kompletovat ihned po jejím přijetí.

Vzhledem k nastalé mimořádné situaci jsme se rozhodli dočasně zrušit možnost osobního odběru objednávek. Balíček vám doručíme prostřednictvím služby GLS nebo PPL. 

Nově doručujeme zdarma zásilky už nad 500 Kč.


Pomohl vám článek? Budeme rádi za jeho sdílení. A pokud chcete získat i další praktické tipy pro údržbu oblečení, motocyklů, domácnosti nebo např. elektroniky, přihlaste se k odběru našeho newsletteru.

hlásit se

 Odebírejte náš newsletter
  (Zasíláme 1x měsíčně plný novinek a akcí pouze pro odběratele).

Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & Shoptetak.cz.

CZK
EUR